サイクリング実践とパフォーマンス向上

ロードバイクで「背中で漕ぐ」とは何かを解説。体幹を使った効率的なペダリング、正しい姿勢、痛みを防ぐフォームづくりまで詳しく紹介します。

自転車で10キロ走るとどの程度体脂肪が減るのかをわかりやすく解説。続けやすい距離の効果や、安全に走るためのポイントまで丁寧にまとめています。

Zwift Gorbyの効果をわかりやすく解説。VO2maxやFTPを高める仕組み、実践ポイント、ヒルクライムへの応用まで詳しく紹介します。

ロードバイクで100kmを休憩なしで走るための準備・走行テクニック・安全対策を解説。体力づくりから走行後のケアまで段階的に理解できます。

ロードバイクの疲労が回復するまでの日数をわかりやすく整理。強度や年齢差による違い、翌日に疲れを残さない工夫、週間メニューの組み立て方まで丁寧に解説します。

ロードバイクでおしりが痛いと感じる原因と、慣れるまでの期間、快適に乗るための練習・調整法をわかりやすく解説します。

ロードバイク最高速度ギネスをやさしく解説。人力とペーシングの違い、歴史的記録、一般サイクリストの現実値と安全の要点まで一気に理解できます。

無料で使えるMyWhooshの始め方を解説。導入手順、接続設定、ワークアウトやイベント参加、Strava連携までを日本向けにやさしく案内します。

自転車を30分走った後の最適なプロテイン摂取法を解説。必要量やタイミング、種類の使い分け、通勤や週末ライドでの実践例まで初心者にもやさしく紹介。