サイクリング実践とパフォーマンス向上

ロードバイクで筋肉が落ちる原因と対策を解説。運動強度・食事・休養のバランスを整え、筋肉を維持しながら快適に走るための実践的なコツを紹介します。

ロードバイクで平均速度40km/hを目指すための現実的な方法を解説。必要なパワー・トレーニング・補給や安全対策まで、体づくりの全体像を紹介。

岐阜県恵那市のサイクリングコースを詳しく紹介。恵那峡や岩村城下町、明知鉄道沿線など、自然と歴史が融合した絶景ルートを初心者にも分かりやすく解説。

ロードバイクで40km/h巡航を維持するための実践ガイド。体幹トレーニング、ペダリング効率、機材最適化、心拍管理などを科学的に解説。

ロードバイク初心者向けの練習方法を基本操作から段階的に解説。安全な乗り降りからペダリング技術、ヒルクライム、効果的なトレーニングまで完全網羅。安全に上達するコツを詳しく紹介します。

自転車で東京から大阪まで挑戦するための基礎知識を解説。距離や日数、ルート、装備や体験談を紹介し、初心者でも安心して計画できるようにまとめました。

ロードバイクとランニングを両立するメリットを徹底解説。筋力・心肺・ダイエット効果を高める実践法や事例を紹介します。

自転車の消費カロリーは嘘なのか？METs値による過大評価の実態と、実際の消費カロリーが理論値の70～80％程度である理由を徹底検証。痩せない原因から効果的なダイエット実践法まで、科学的根拠に基づいた正確な情報をお届けします。

十三峠ヒルクライムの基礎データや攻略法、初心者向け準備、安全マナー、周辺スポットを徹底解説。大阪を一望できる人気コースの魅力を紹介。

ロードバイク脚質診断の基礎からタイプ別特徴、診断方法、活用法まで解説。初心者から上級者まで役立つ実践的ガイドです。